Եփած սառեցված կապույտ ծովախեցգետին

Կապույտ ծովախեցգետնի մսի սննդային արժեքները և օգուտները

Կապույտ ծովախեցգետնի միսը համեղ և սննդարար ծովամթերք է: Ահա կապույտ ծովախեցգետնի մսի ընդհանուր սննդային արժեքները և առողջության համար օգտակար հատկությունները.

Սննդային արժեքներ (մոտավորապես 100 գրամի համար).

• Կալորիաներ՝ 87-100 կկալ
• Սպիտակուց՝ 18-20 գրամ
• Ճարպ՝ 0.8-1.5 գրամ
• Ածխաջրեր՝ 0 գրամ
• Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ 0.3-0.5 գրամ
• Վիտամիններ:
• Վիտամին B12. Մեծ քանակությամբ (կարևոր է էներգիայի արտադրության և նյարդային համակարգի համար)
• Վիտամին B6
• Նիացին (վիտամին B3)
• Ֆոլաթթու
• Հանքանյութեր:
• Ֆոսֆոր
• Ցինկ
• Սելեն (հզոր հակաօքսիդանտ)
• Պղինձ
• Մագնեզիում
• Կալիում

 

Առավելություններ՝

1. Բարձր սպիտակուցային պարունակություն.
• Կապույտ ծովախեցգետնի միսը սպիտակուցի կարևոր աղբյուր է մկանների աճի և վերականգնման համար։
• Իր ցածր ճարպային պարունակության շնորհիվ այն իդեալական սննդային սպիտակուց է։
2. Օմեգա-3 ճարպաթթուներ։
• Այն նպաստում է սրտի առողջությանը, կարգավորում է արյան ճնշումը և նվազեցնում բորբոքումը։
• Այն բարելավում է ուղեղի գործառույթը և ամրապնդում հիշողությունը։
3. Կալորիաների և ճարպերի ցածր պարունակություն։
• Դա հիանալի տարբերակ է դիետա պահողների համար։
• Այն օգնում է պահպանել խոլեստերինի մակարդակի հավասարակշռությունը։
4. Հանքային հարստություն.
• Ցինկ և սելեն. ամրացնում են իմունային համակարգը և պաշտպանում օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից։
• Ֆոսֆոր. կարևոր է ոսկորների և ատամների առողջության համար։
• Պղինձ. մեծացնում է երկաթի կլանումը և նպաստում է էներգիայի արտադրությանը։
5. Վիտամին B12-ի աղբյուրը.
• Այն նպաստում է էներգիայի արտադրությանը։
• Այն պաշտպանում է նյարդային համակարգի առողջությունը։
6. Սնդիկի ցածր մակարդակներ.
• Ի տարբերություն ծովամթերքի մեծ մասի, կապույտ ծովախեցգետինը անվտանգ է ուտելու համար՝ իր ցածր սնդիկի պարունակության շնորհիվ։
7. Աջակցում է սրտի առողջությանը։
• Իր օմեգա-3 ճարպաթթվի և հագեցած ճարպերի ցածր պարունակության շնորհիվ այն պաշտպանում է սրտանոթային առողջությունը։